今話題の肩甲骨はがし! 美容と健康にどんな効果があるの?
「肩こりが治る」として注目を集めている肩甲骨はがしですが、実は他にも様々な効果が期待できる健康法です。簡単なストレッチをするだけなのに、体質がぐんぐん変わるなんて嬉しいですよね。具体的にどんな効果があるのか、分かりやすく説明します。
肩こり
まず、肩甲骨はがしとセットで検索されることの多い「肩こり」への効果についてですが、肩甲骨をはがすことによって血行が良くなり、周辺の筋肉の動きがスムーズになることで、辛い痛みが解消すると言われています。ついでに肩こりからくる頭痛も消えて一石二鳥ですね。
デスクワークや長時間のスマホなどでじっと同じ姿勢を取り続けることの多い人は、時々休憩を入れて肩甲骨はがしを行うと肩こりを予防することができますよ。さらに、姿勢を良くして胸を張るようにするとより効果的です。
ダイエット
個人差はありますが、30歳を過ぎるとだんだん痩せにくくなり、それまでと同じ生活をしていてもお腹周りや下半身がでっぷりしてきます。体重は変わらなくても「なんとなくたるんできたような気がする」と感じることも多いのではないでしょうか?
そこで役に立つのが肩甲骨はがし。肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる物質が多く存在しているのですが、これは刺激を受けるとスイッチが入り、脂肪を燃えやすくするという特徴を持っています。
また、骨盤の開閉がスムーズになることでお腹周りに脂肪が溜まりにくくなることや、リンパの流れが良くなることもダイエットに効果的。肩甲骨をはがすことは、こうして全身にも良い影響を与えているのです。
バストアップ
肩甲骨はがしは、ほんの少しの時間さえあればできる簡単なストレッチです。仕事や家事の合間、お風呂上り、お休み前などの隙間時間をうまく利用し、ゴリゴリに固まった筋肉をほぐしてあげましょう。気分がすっきりして、集中力もアップしますよ。 ただし、あまり無理してやり過ぎると体を痛める危険性があるので「痛気持ちいい」と感じる程度でやめておくのが無難。体と相談しながら、コツコツ続けてみてくださいね。自分に合ったやり方が分からない時は、整体院で教えてもらうのも一つの方法ですよ。
こまめなストレッチで筋肉をほぐそう!
女性なら誰もが気になるバストの形。胸は「クーパー靭帯」と呼ばれるコラーゲンの線維組織によって支えられていますが、これは非常にデリケートで伸びたり切れたりしやすく、年齢を重ねるごとにだんだん機能が低下していく傾向があります。特に、胸が上下に揺れるような激しいスポーツをする人や、寝返りの激しい人は胸が垂れやすいですね。
肩甲骨はがしをすると周辺の血行が良くなり、筋肉の働きもスムーズになるので、バストを支える力が増します。その結果、クーパー靭帯にかかる負担が少なくなるので、ストレッチを続ければ続けるほど胸が垂れにくくなるのです。
ただし、胸が大きく揺れる生活を続けていてはせっかくの肩甲骨はがしも効果が半減してしまうので「スポーツをする時は専用のブラを着ける」「寝返りの激しい人はナイトブラを着けて寝る」などの工夫で守ってあげてくださいね。
肩甲骨はがしは美容や健康に効果あり!
いかがでしたか? 肩甲骨はがしは整体院で受けられる他、自分でストレッチをすることによってもできますが、それほど複雑な動きじゃないのにもかかわらず、こうした様々な恩恵をもたらしてくれます。セルフ肩甲骨はがしは一度覚えてしまえば簡単なので、ぜひ挑戦してみてくださいね。肩こりや頭痛が慢性化している場合は、整体院で元からほぐしてもらうと楽になりますよ。
- セルフ肩甲骨はがしでは満足いく結果が得られなかった･･･。
- 毎日自分でやるのは面倒で大変･･･。
- 餅は餅屋、やはりプロにしっかりやってもらいたい！
【 肩甲骨はがしについて 】
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