“セルフ肩甲骨はがし”で気分爽快! 肩こりやたるみを解消しよう

HOME　>>　肩甲骨はがしについて　>>　セルフ肩甲骨はがし”で気分爽快! 肩こりやたるみを解消しよう

「肩甲骨はがし」は、凝り固まった筋肉をほぐして血行を促し、つらい肩こりや体全体のたるみを解消するストレッチ。聞き慣れない言葉なのでなにやら難しそうに聞こえますが、ごく単純な動作をするだけなので、ストレッチに慣れていない人でも簡単にできます。やり方を覚えてしまえば好きな時にできるので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

なぜ、肩甲骨はがしが必要なの?

「肩甲骨」は本来非常に可動域の広い部位で、普通に生活していればわざわざはがす必要のないものです。しかし、長時間のパソコン作業などによって不自然に外側へ開いた状態が続くと、動きが悪くなって様々な不快症状を引き起こすため、なんらかの対処が必要となるのです。「最近、頭痛がする」「肩こりが治らない」「体に締まりがなくなってきたみたい」という方は、一度生活習慣を見直す必要があるかもしれませんね。

肩甲骨をはがすと、本来の働きが戻って血行が良くなり、辛い身体症状も治まってきます。ストレッチを日課にすれば筋肉が固まりにくくなるので、毎日を笑顔で過ごせるようになりますよ。

初心者の方におすすめのストレッチ

ストレッチをすることに慣れていない場合、あまりハードな動きをするとかえって体を痛める危険性があります。すぐにでも取り入れられる簡単なものをご紹介するので、無理のない範囲で行ってみてください。

＜椅子に座ったままでできるストレッチ＞
椅子に浅く腰掛け、両腕を上へまっすぐに伸ばし、手のひらを合わせます。首筋が伸びることを意識しながら、そのままゆっくりと左右へ体をひねりましょう。

＜両腕回し＞
足を肩幅に開いて立ち、両肘を曲げた状態でぐるぐると回します。目線はやや上に上げ、大きな動作でのびのびと行ってください。

セルフ肩甲骨はがしと整体院との違いは?

整体院で受けられる肩甲骨はがしは、人間の体を熟知した技術者によって行われます。そのため、的確な位置に指を入れて肩甲骨をはがすことができ、より高い効果が得られるのです。セルフ肩甲骨はがしをしても肩こりや頭痛が治まらない時は、一度相談してみてくださいね。施術を受けた後は血行が良くなり、歪んでいた部分が矯正されて姿勢まで変わります。自分でも気付かなかった体のクセを知る良い機会でもあるので、そういった意味でもメリットは大きいです。

セルフ肩甲骨はがしで、自分の体をコントロールしよう!

壁にぴたっと背中を付け、肘を曲げた状態で両腕を上へ上げていく。この動作に痛みを感じる場合は、肩甲骨まわりの筋肉が固まっている可能性が高いです。早めに対処すればするほど症状が軽く済むので、時々チェックしてストレッチをするようにしましょう。1分もあればできるので、仕事の合間にもぜひやってみてくださいね。

セルフ肩甲骨はがしでは満足いく結果が得られなかった･･･。
毎日自分でやるのは面倒で大変･･･。
餅は餅屋、やはりプロにしっかりやってもらいたい！

そんな方にオススメな肩甲骨アプローチがこちら

【肩甲骨はがしについて】

“セルフ肩甲骨はがし”で気分爽快！肩こりやたるみを解消しよう
 「世界一受けたい授業」で紹介された肩甲骨はがし！どのような効果があるの？
つらい頭痛は肩甲骨はがしで治る？薬に頼らない健康生活を！
頑固な肩こりを解消するなら肩甲骨はがし！短時間ストレッチでほぐす
 肩甲骨はがしでダイエット！　脂肪を燃やして体全体を引き締めよう
 肩甲骨はがしで健康生活！目的別のストレッチをご紹介
 肩甲骨はがしで猫背矯正！姿勢を良くして美と健康を手に入れよう
 肩甲骨はがしはバストアップに効果あり？効果的なストレッチの仕方
 肩甲骨はがしは美容･健康に効果的！上手なやり方とは？
今話題の肩甲骨はがし！美容と健康にどんな効果があるの？
整体院で受けられる肩甲骨はがし！プロの技で体の不調を治そう

吉祥寺で口コミ評判の鍼灸整体院なら創業1972年、施術実績96000例以上のアキュモ鍼灸整体院 美容鍼灸（美顔鍼）の実績も業界トップクラス（年間1000例以上）