あなたの「顔太り」はどのタイプ?対処法を知って小顔になろう!

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「小顔になりたい!」と願う女性はたくさんいますが、顔が大きく見える原因は人それぞれ。
自分に合った方法で対処しないと意味がないので、まず自分の顔太りがどこから来ているのかを知りましょう。

骨格そのものを変えられるわけではありませんが、顔太りを解消することでかなりすっきり見えるようになります。

タイプ１：脂肪太り

体に肉がつくのと同様、太って脂肪の量が増えることで顔が大きく見えてしまうタイプです。そのため、解決法は通常のダイエットと同じ。次のポイントに注意してスッキリさせましょう。

＜食事の内容を見直す＞
フライドチキンやスナック菓子のようなカロリーの高いものは控え、野菜を中心としたヘルシーな和食をいただきましょう。脂肪を燃やす効果のある辛いものを摂るのも効果的です。

＜運動をする＞
ジョギングや水泳など、自分のペースで無理なくできる運動をコツコツ続けましょう。カロリーが消費できるのはもちろん、血行が良くなって脂肪が燃えやすい体質になります。

タイプ２：むくみ

飲み物の摂り過ぎや冷え性などが原因で代謝が悪くなり、余分な水分が溜まって顔が大きく見えてしまうタイプです。特に、朝起きた時に気になる人が多いのではないでしょうか?　

＜塩分を控える＞
塩味の濃いものを食べると喉が渇くので、おかずの味付けを薄味にしてみましょう。ただし、水分を我慢すると体が「貴重な水分を離してはいけない」と溜め込もうとするので、喉の渇きを我慢しながら塩辛いものを食べるのは逆効果です。

＜体を締め付ける服装をしない＞
体をぎゅっと圧迫するような服や下着を着ていると、血行が悪くなってむくみやすくなるので気をつけましょう。ハイヒールなどの足を締め付ける靴も良くありません。立ち仕事やデスクワークの人は、時々靴を脱いで足をマッサージしてあげてくださいね。

タイプ３：筋肉のゆるみ

あまり感情を表に出さないようにしていると、表情筋が衰えて脂肪が支えきれなくなってしまいます。頬が下がって「ブルドッグ」みたいになってしまうので、意識して豊かな表情を作るようにしましょう。

＜表情筋を鍛える＞
声は出さなくても良いので「あ、い、う、え、お」と口を大きく動かすトレーニングをしましょう。顔の筋肉を使っていることを意識しながら毎日実行すると、数週間で小顔効果が表れてきます。

＜ビタミンやコラーゲンを摂る＞
皮膚細胞の老化を防ぐため、抗酸化作用のあるフルーツや野菜を食べましょう。また、肌を内側からふっくらさせるためにはコラーゲンを摂ることも大切です。ただし、コラーゲンは食品から摂れる量がわずかなので、効率的に摂取するためにはサプリメントを利用するのがおすすめです。